Да ли ЛЕД плаво светло заиста штети вашим очима? Научите узроке плаве светлости и изаберите праву ЛЕД столну лампу да бисте разбили митове!
Шта је плаво светло? Како се дефинише?
Плава светлост је врста видљиве светлости. Уопштено говорећи, то је „видљива светлост између 380 и 500 нм“, део видљиве светлости најближи ултраљубичастим таласним дужинама и са највећом енергијом. Даља дефиниција, плаво светло се може поделити на два типа: плаво-љубичасто светло (између 380 и 450 нм) и плаво-зелено светло (приближно 450 до 500 нм). На пример, таласна дужина плаве светлости мобилних телефона пада између 420 и 480 нм. Плава светлост са таласном дужином мањом од 460 нм сматра се плавом светлошћу кратке{15}таласне дужине, познатом као „високо{16}}енергијско светло“ (ХЕВ), и представља најкритичнију ХЕВ таласну дужину видљиве светлости.
Које су предности и мане плаве светлости? Зашто је неопходан за људско тело?
Плава светлост је заиста неопходна за људе. То је зато што су главни извори плаве светлости у нашем свакодневном животу сунчева светлост и извори светла са жарном нити. Што се тиче предности плаве светлости, ослањамо се на њу да стимулише и прилагоди наше биолошке сатове када се пробудимо ујутру, дајући нашим телима до знања да је време да се пробудимо. Дневно плаво светло помаже да контролишемо наше циркадијалне ритмове и побољшавамо будност, расположење и опште благостање-што побољшава памћење и расположење. Штавише, плава светлост је једна од три основне боје светлости, што је чини суштинском, основном бојом у стварном свету. Без плаве светлости, ствари изгледају жућкасто, а свет изгледа искривљен.
Са друге стране, Харвард Хеалтх Публисхинг истиче да излагање плавој светлости може потиснути производњу мелатонина, чинећи га подложнијим несаници. Чак и пригушено светло може имати овај ефекат. Истраживач спавања са Универзитета Харвард Стивен Локли истиче да само 8 лукса светлости-приближно двоструко веће од ноћног светла-може да утиче на људски циркадијални ритам. Штавише, плава светлост кратке{6}}таласне дужине има тенденцију да се расипа када удари у објекте, смањујући јасноћу слике и визуелну јасноћу, повећавајући замор очију и потенцијално изазивајући макуларну дегенерацију. Међутим, правилно коегзистирање са плавим светлом може имати корисне ефекте. На пример, тренутна истраживања сугеришу да вежбање на отвореном може ефикасно да се бори против миопије, вероватно због веће изложености плавој светлости током активности на отвореном. Међутим, детаљни механизми захтевају даље проучавање.
Да ли је плава светлост штетна за очи? Међународна комисија за осветљење: Нема ефекта у нормалним околностима.
Као што је горе поменуто, пошто плаво светло садржи високу енергију и представља вид видљиве светлости, да ли су људи изложени зрачењу када користе потрошачку електронику и ЛЕД осветљење? У ствари, у нормалним околностима, плава светлост не представља претњу за људско тело. Према изјави Међународне комисије за осветљење (ЦИЕ) из 2019. године, вероватноћа да плава светлост оштети очи је веома ниска за просечну особу у нормалном окружењу. Штавише, у раду из 2017. који је објавила Америчка академија за офталмологију (ААО) наводи се да не постоје јаки научни докази који подржавају тврдњу да плаво светло из потрошачких електронских производа може оштетити очи. Ипак, Међународна комисија за осветљење (ЦИЕ) саветује да деца чије очи нису у потпуности развијене, или старије особе са катарактом или макуларном дегенерацијом, избегавају прекомерно и продужено излагање плавој светлости како би се осигурала безбедност.
Опасности од плаве светлости: Претерано и интензивно излагање може оштетити различите делове ока.
На основу горе поменутог истраживања о предностима и штетности плаве светлости, док не постоје јаки научни докази који подржавају тврдњу да „3Ц плава светлост штети очима“, неколико студија је показало да плаво светло не само да штети мрежњачи, већ и узрокује старење коже и храпавост након дуготрајног излагања. То је зато што плава светлост, која се сматра „високоенергетском светлошћу“, производи слободне радикале у ћелијама, оштећујући фоторецепторе ретине и епителне ћелије пигмента ретине, што доводи до апоптозе ћелије и последично нарушавања вида.
У октобру 2019, нова студија са Државног универзитета Орегон (ОСУ) у Сједињеним Државама открила је да високи нивои плаве светлости могу убрзати старење и изазвати неуродегенерацију мозга, што потенцијално доводи до когнитивног пада и скраћеног животног века. Налази су објављени у Агинг анд Мецханисмс оф Дисеасе. Стога, иако не можемо да живимо без плаве светлости, морамо имати на уму и њене ефекте на очи.
Ево резимеа: Када плаво светло продре у рожњачу, уђе у око, прође кроз сочиво и стигне до мрежњаче, може изазвати реакције у следећим деловима ока:
[Објектив]
Сочиво филтрира нешто високо{0}}енергетског светла, укључујући плаво светло, чиме штити мрежњачу. Међутим, ова апсорпција светла високе{2}}е енергије такође може да доведе до постепеног замућења сочива, што доводи до катаракте.
[ретина]
Актуелне студије на ћелијама и животињама показале су да прекомерно излагање плавој светлости повећава ризик од оштећења ћелија ретине и повећава оксидативни стрес, што заузврат ремети нормалну функцију васкуларне/ретиналне баријере, спречавајући штетне супстанце да уђу у ретину и потенцијално убрзавајући -дегенерацију макуле повезане са старењем (АМД).
[рожњача]
Рожњача је први део ока који је изложен светлости. Излагање високо{1}}интензивној,-енергијској плавој светлости на ћелијама рожњаче може да изазове низ оксидативних реакција, што доводи до упале рожњаче и сувог ока.
[Упозорење]: Плаво светло има тенденцију да се расипа, што захтева константан фокус и напрезање очију, што може довести до замора очију.
Заштита од плаве светлости функционише и у затвореном и на отвореном{0}} најбољи савети за превенцију плаве светлости!
Као што је горе поменуто, већина плаве светлости у нашем свакодневном животу долази од сунчеве светлости. Ношење шешира, кишобрана или наочара за сунце када сте на отвореном је најједноставнији и најефикаснији начин за спречавање катаракте. Наше зенице су веће у затвореном него на отвореном, тако да је и тамо заштита неопходна! У наставку дајемо 10 најефикаснијих начина за спречавање плаве светлости, тако да можете предузети одговарајуће мере:
Користите уграђени-филтер за плаво светло
Користите заштитни екран плавог светла
Додатак са лутеином и рибљим уљем
Правило 20-20-20
Прилагодите свој 3Д екран тако да одговара амбијенталном осветљењу
Избегавајте коришћење 3Д производа у мраку
Избегавајте коришћење телефона сат времена пре спавања
Усвојите правилно држање када користите 3Д производе
Савет за заштиту од плаве светлости 1: Користите уграђени-у плависветлостифилтер (апликација):
Коришћење компјутерског филтера за плаво светло или апликације за ноћни вид може смањити изложеност плавој светлости до 87%. Корисници такође могу да подесе детаљна подешавања како би уравнотежили интегритет боја са филтрирањем плавог светла.
Савет за заштиту од плаве светлости 2: Користите заштитни екран плавог светла
Добра идеја је и куповина заштитника екрана са плавим светлом за телефон или рачунар! Специјални премаз који се користи у заштитним екранима плавог светла обично филтрира светлост таласних дужина између 380 и 500 нанометара.
Савет за заштиту од плаве светлости 3: Адекватан унос лутеина и рибљег уља
Лутеин и омега-3 у рибљем уљу штите фоторецепторе у макули и делују као заштита од сунца за очи. Не постоји ограничење дозе, тако да је дневна суплементација одличан начин да се заштитите од оштећења плавог светла! Дневна доза лутеина мања од 10 мг је довољна, али треба је узимати доследно. Након шест месеци, концентрација лутеина у макули ће се стабилизовати. Једење више зеленог поврћа такође може помоћи.
Филтер плаве светлости Правило 4: Метода 20-20-20
За борбу против оштећења плавог светла, можемо почети развијањем добрих свакодневних навика! На пример, пратите правило 20-20-20: на сваких 20 минута гледања електронских уређаја, погледајте објекат удаљен 20 стопа (око 6,1 метара). Дајте очима паузу од 20 минута.
Редовно посматрање објеката на различитим растојањима помаже очима да се одморе од-слика изблиза.
Правило заштите од плаве светлости 5: Прилагодите свој 3Д екран тако да одговара амбијенталном светлу.
За борбу против плаве светлости користите функцију аутоматског подешавања осветљености екрана. Ако треба да жмирите или се напрежете да бисте јасно видели екран, можда је превише светао и потребно је подешавање. Свако тело другачије реагује на плаво светло. Подешавањем количине плаве светлости која се апсорбује на основу употребе ока, можете постићи прави баланс између предности и недостатака плаве светлости.
Правило 6 за блокирање плаве светлости: Избегавајте коришћење 3Д производа потрошачке електронике у мраку
Коришћење телефона у мраку шири ваше зенице, омогућавајући више плаве светлости да уђе у ваше очи и изазове штету. У тешким случајевима, ово може довести до оштећења макуле у младости.
Правило 7 за филтрирање плаве светлости: Избегавајте коришћење телефона сат времена пре спавања
Према људском циркадијалном ритму, плава светлост потискује производњу мелатонина, изазивајући будност. Стога је држање подаље од 3Д потрошача попут телефона, таблета и рачунара око сат или два пре спавања један од најпрактичнијих начина за ублажавање плаве светлости.
Правило 8 за спречавање плаве светлости: Одржавајте исправан положај када користите 3Д производе потрошачке електронике
Када користите паметни телефон преблизу, плава светлост производа може да нашкоди вашим очима. Држите лактове усправно и држите растојање од 30-40 цм, отприлике 15 степени испод нивоа очију. Избегавајте постављање телефона на сто да бисте се ефикасно заштитили од штетног плавог светла.
Даље читање: Може ли само померање на вашем телефону наштетити вашој кожи? Лекари вас уче 3 начина да спречите оштећење плаве светлости
Престаните да се ослањате на приче из друге руке и разоткријте митове о плавом светлу!
Са повећањем свести о заштити очију, дискусије о заштити плавог светла постале су тренд последњих година. Међутим, многи људи се ослањају на приче из друге руке или извештаје о вестима на мрежи о оштећењу плавог светла без потпуног разумевања. Мишљења се веома разликују о предностима и недостацима заштите од плавог светла. У наставку дајемо неколико питања и одговора лекара који ће вам помоћи да разоткријемо ове митове!
П: Може ли ношење наочара са плавим светлом у потпуности спречити оштећење плавог светла?
О: Тренутно не постоје истраживачки докази да наочаре које блокирају плаво светло{0}}ефикасно смањују напрезање очију. Оптометриста Леунг Ка{2}}јан са Оптометријског факултета на Политехничком универзитету у Хонг Конгу изјавила је да не препоручује наочаре које блокирају плаво светло за професионалце чији посао захтева висок вид боја, јер то може утицати на њихов учинак. Такође је нагласила да су ултраљубичасти зраци примарни узрок оштећења ока. Деца млађа од шест година, која се ослањају на обојено светло за визуелни развој, такође треба да избегавају ношење наочара које блокирају плаво светло или вештачко ометање природног светла како би спречили њихов визуелни развој. Штавише, квалитет наочара за блокирање плаве светлости на тржишту веома варира. Неке-наочаре лошег квалитета које блокирају плаво светло блокирају велику количину видљиве светлости, смањујући количину светлости која улази у очи и подстичући визуелни замор код деце.
П: Могу ли се наочаре за сунце и наочаре које блокирају плаво светло користити наизменично?
О: Не. Сунчане наочаре не само да блокирају плаво светло већ и пропорционално смањују све нивое светлости. Ово може замаглити вид у затвореном простору и ометати читање. Ако се уместо наочара за сунце користе наочаре са плавим светлом, спољна заштита је недовољна, а очи и даље могу да изгоре јаком светлошћу као што су инфрацрвени зраци.
П: Може ли светло ружичаста нијанса смањити оштећење плаве светлости?
О: ФЛ-41 (ружичаста нијанса) је специјализована нијанса за наочаре дизајнирана за људе са осетљивошћу на светлост. Има опсежне доказе који подржавају његову употребу у лечењу фотофобије повезане са мигренама и другим условима осетљивим на светлост. ФЛ-41 наочаре филтрирају одређене таласне дужине и на тај начин смањују болну фотосензитивност.
П: Може ли узимање више витамина или витамина смањитиплаво светлоштета?
Да, лутеин и зеаксантин се првенствено налазе у људској мрежњачи и сочиву, апсорбујући плаво светло и ултраљубичасте зраке који су штетни за вид. Људи који прекомерно користе очи могу такође да повећају унос биљних-витамина А, каротена, витамина А, Б1, Б2, Ц, калцијума и гвожђа. Ови хранљиви састојци не само да штите слузокожу површине ока, већ и помажу у одржавању рожњаче и мрежњаче.
П: Може ли тамни режим (ноћни вид) на мобилним телефонима да блокира оштећење плавог светла?
О: Истраживања показују да тамни режим не штити очи. Када је ноћни вид омогућен на телефону, овај метод тамног режима једноставно мења осветљеност позадине како би се смањила потрошња енергије ОЛЕД-а и заправо не решава проблем плавог светла. Међутим, када се чиста бела или чисто црна користи на великим површинама на страници, то ће узроковати замор очију када читате дуже време.
хттпс://ввв.бенвеилигхт.цом/индустриал-лигхтинг/лед-висока-баи-лигхт/хигх-баи-лед-схоп-лигхтс.хтмл
Схензхен Бенвеи Лигхтинг Тецхнологи Цо., Лтд
Телефон: +86 0755 27186329
Мобилни (+86)18673599565
ВхатсАпп:19113306783
Е-пошта:bwzm15@benweilighting.com
Скипе: бенвеилигхт88
Веб:ввв.бенвеилигхт.цом
