ИдеалСветла боја за спавање: Зашто је важно колико и ваш душек
Одабир праве боје светлости за спавање једнако је важан као и избор удобног душека или подешавање праве собне температуре. Многи људи више воле да спавају са неким обликом светлости из различитих разлога, као што су:
Удобност и опуштање
Смањење страха од мрака
Безбедно кретање ноћу без спотицања
Кратко дремајте уместо дубоког сна
Коришћење ноћног светла за децу
Различите врсте светла могу значајно да утичу на квалитет сна и опште{0}}осећање. Не ради се само о боји-такође је важна и врста светлости. ЛЕД осветљење је одлична опција захваљујући својој енергетској ефикасности, дугом веку трајања и прилагодљивости у поређењу са традиционалним сијалицама са жарном нити.
Читајте даље да бисте открили предности спавања са светлом и која боја је најбоља за побољшање вашег сна.
Предности спавања са упаљеним светлом
Спавање са светлом нуди неколико предности, укључујући:
Регулишите свој циркадијални ритам како бисте лакше заспали
Ублажава анксиозност за оне који се плаше мрака или којима је потребан осећај сигурности
Помагање људима са сезонским афективним поремећајем (САД) кроз излагање светлости
Подршка радницима у сменама у регулисању неправилних образаца спавања
Промовисање 7+ сати сна, што помаже ослобађању хормона, варењу, здравој исхрани и контроли телесне температуре
Које боје вам помажу да заспите?
Ако се питате која је најбоља боја за спавање, истраживања показују да су црвена и ћилибарна светлост најефикасније за изазивање опуштања и поспаности.
Црвено светло
Црвено светло одражава умирујуће тонове заласка сунца. Са својом дужом таласном дужином, носи мање енергије од плаве или зелене светлости, помажући вашем телу да се опусти. Додавање црвених ЛЕД сијалица у вашу спаваћу собу може ублажити напетост и чак помоћи у регулисању циклуса спавања.
Амбер Лигхт
Ћилибар или мека жута светлост подсећа на нежну светлост свећа. Иако блокира плаво светло и нуди адекватну осветљеност, можда не изазива сан-као црвено светло. Ипак, то је одлична алтернатива ако вам црвено светло превише омета или визуелно не привлачи.
Комбинација црвене и ћилибарне светлости
За оптималне резултате, користите и жуто и црвено ЛЕД светла код куће. Инсталирајте горње осветљење боје ћилибара да бисте смањили излагање плавој светлости током вечери и пређите на црвено док се припремате за спавање. Ова комбинација вам може помоћи да се опустите и побољшате квалитет сна.
Које светле боје треба да избегавате?
Плаво светло је најмање погодно за спавање. Имитира дневну светлост и сигнализира вашем мозгу да остане на опрезу-што отежава одмор. Уобичајени извори укључују паметне телефоне, лаптопове, телевизоре и флуоресцентне сијалице. Зелено светло има сличан стимулативни ефекат.
Да бисте побољшали сан, покушајте да избегавате плаво и зелено светло пре спавања. Држите се даље од екрана 1-2 сата пре спавања, користите филтере за плаво светло или омогућите ноћни режим на својим уређајима.
Тражите више идеја за осветљење спаваће собе? Погледајте наш чланак:7 најбољих ЛЕД светлих идеја за спаваћу собу.
Други начини за побољшање сна
Осим осветљења, узмите у обзир и ове савете за бољи сан:
Држите се рутине: идите у кревет и будите се у одређено време како бисте помогли да регулишете свој унутрашњи сат.
Избегавајте касне оброке и кофеин: Варење и стимуланси могу одржати ваше тело активним када би требало да се одмара.
Одаберите потпорну постељину: прави душек и јорган обезбеђују удобност и правилно поравнање кичме.
Подесите собну температуру: Светска здравствена организација препоручује спавање на температури од 18 до 20 степени за оптималну регулацију тела.
Желите да сазнате више? Прочитајте наш блог-Можете ли да спавате са укљученим ЛЕД светлима?-да бисте открили ЛЕД производе дизајниране да подрже бољи сан.
Шта год да вам треба, ми смо више него срећни да вам помогнемо да обезбедимо решење за осветљење које вам је потребно за пристојан ноћни сан! Можете да прегледате наш избор високо{0}}квалитетних ЛЕД производа или једноставнојавите сеза више информација.
Можете нас позвати на+86 19972563753или нам пошаљите емаил наbwzm12@benweilighting.com
