Светле боје које промовишу сан
Тренутно, већина студија које су урађене када су у питању најбољи типови светла за промоцију спавања се обављају на глодарима. Међутим, пошто су глодари слепи за боје и ноћу, тешко је доказати теорије засноване на тим експериментима. Људи нису ноћни, иако су неки од нас због посла и превише компјутерских игрица. Осим тога, већина људи није слепа за боје, а чак и код оних који јесу, постоје различити типови!
Уз ограничено истраживање на људима, неки докази сугеришу да црвена боја може помоћи у спавању. Такође, значајну улогу игра индивидуална преференција спавања.
Црвена светла боја
Каже се да боје блиске црвеној помажу у индукцији производње мелатонина, који стимулише сан. Пошто има највећу сличност са сунчевом светлошћу, не ремети циркадијални ритам тела. Ако сте неко ко спава са упаљеном ноћном лампом, светло ове боје вас неће пробудити, посебно ако се изненада пробудите усред ноћи.
Да ли сте знали да наша мрежњача има посебне фотоосетљиве ћелије које напајају унутрашњи сат нашег тела? Па, ове ћелије су донекле осетљиве на различите таласне дужине боја и шаљу сигнале у мозак. Студије показују да је ова функција посебно пријемчива за плаво-зелену светлост, која сигнализира нашем мозгу да је дан.
Дакле, ако ваша ноћна лампа има овакву боју, заиста ћете имати потешкоћа да се вратите на спавање јер сте већ стимулисали ове ћелије. Ако вам треба нешто да вам осветли пут док идете до купатила, набавите црвено-наранџасту боју јер су ваше очи мање осетљиве на њих.
Светла боја по вашој жељи
Осим црвене боје, ваше личне преференције такође доприносе томе колико брзо можете да спавате. У једном спроведеном експерименту, група људи који су спавали са својом жељеном светлом бојом заспала је брже од оних са насумичном или унапред одређеном бојом. Ако вам је непријатно због црвеног светла, можете покушати да изаберете своје жеље, а то би могло да функционише као магија!
Можете ли користити плава и бела светла за ноћне лампе?
Технички, нема ништа лоше у употреби плавог или белог светла, али се не препоручује. Запамтите, очи су посебно пријемчиве на плава светла, тако да може бити теже заспати или се вратити у сан ако их имате поред себе. Ако почнете да се збуњујете, само изаберите топлију светлу боју уместо хладнијег тона. Што сте ближе црвеној боји, то је боље за ваш сан. Добар одмор ноћу ће допринети бољој продуктивности и перформансама. Дакле, побрините се да имате најбољу спаваћу собу да бисте се довољно наспавали!
