Милиони појединаца широм света пате од широко распрострањеног проблема менталног здравља анксиозности. То може довести до негативних емоција које ометају свакодневни живот, као што су анксиозност, трема, страх и паника. Физички знаци анксиозности могу укључивати убрзање срца, дрхтање, знојење, мучнину и несаницу.
Анксиозност се може управљати на различите начине, укључујући лекове, саветовање, вежбе, медитацију и методе опуштања. Али неким људима ови приступи можда неће бити практични или доступни. Размислите о третману црвеним светлом целог тела ако тражите природно, неинвазивно решење за смањење нивоа анксиозности.
Шта је терапија црвеним светлом за цело тело?
Црвена и блиска инфрацрвена светлост ниског интензитета се користе у терапији црвеним светлом целог тела да би се унапредило благостање и исцељење у телу. Митохондрије, које су произвођачи енергије ћелија, укључују светлост, која дубоко улази у ћелије. Аденозин трифосфат (АТП), молекул који складишти и преноси енергију у телу, повећава се као резултат тога.
Третман црвеним светлом може побољшати бројне биолошке процесе и активности, укључујући зарастање ткива, циркулацију крви, смањење упале и антиоксидантну заштиту, тако што повећава ћелијску енергију. Неколико хормона и неуротрансмитера који утичу на расположење и спознају такође могу бити модулисани третманом црвеним светлом.
Како терапија црвеним светлом за цело тело помаже код анксиозности?
Показало се да терапија црвеним светлом има бројне тренутне и системске ефекте који могу помоћи у смањењу анксиозности и подизању расположења. Неке од примарних предности су следеће:
Повећана енергија: Анксиозност може учинити да се осећате исцрпљено и исцрпљено. Третман црвеним светлом повећава ћелијски метаболизам и синтезу АТП-а, што вам може помоћи да се поново осећате енергичније. Као резултат тога, можда ћете се осећати будније, мотивисаније и ефикасније.
Хармонизовани циркадијални ритмови: Стрес може ометати ваш циклус спавања и довести до хиперсомније или несанице. Ваши циркадијални ритмови, који су редовни циклуси спавања и будности, могу се регулисати употребом третмана црвеним светлом. Можете подстаћи свој мозак да ствара више мелатонина, хормона који подстиче сан, ноћу тако што ћете се ујутро или поподне излагати црвеном светлу. Можда ћете то моћи да урадите да бисте чвршће спавали и пробудили се одморни.
Смањена упала: Анксиозност може изазвати упалу тела, што може погоршати симптоме и повећати шансе за развој хроничних болести. Регулисањем имунолошког система и гушењем проинфламаторних цитокина, третман црвеним светлом може помоћи у смањењу упале. Ваш ниво стреса може бити смањен као резултат, што може бити од користи за опште здравље.
Смањен оксидативни стрес: Оксидативни стрес, или неравнотежа између слободних радикала и антиоксиданата, је стање које анксиозност може погоршати. Слободни радикали су нестабилне хемикалије које могу оштетити вашу ДНК и ћелијску структуру. Молекули који се називају антиоксиданси могу се борити против слободних радикала и спасити ваше ћелије од оштећења. Повећањем производње природних антиоксиданата у телу као што су глутатион и супероксид дисмутаза, третман црвеним светлом може помоћи у смањењу оксидативног стреса. Тиме се старење и оштећење ћелија могу одложити.
Анксиозност може утицати на структуру и функцију вашег мозга смањењем неурогенезе (раст нових неурона) и синаптогенезе (развој нових веза између неурона). Промовисањем производње неуротрофичног фактора из мозга (БДНФ), протеина који подржава развој и пластичност мозга, третман црвеним светлом може побољшати неурогенезу и синаптогенезу. Као резултат тога, ваше памћење, учење, креативност и способности решавања проблема могу бити побољшане.
Како користити терапију црвеним светлом за анксиозност на целом телу
Биће вам потребан уређај који емитује црвену или блиску инфрацрвену светлост са опсегом таласних дужина од 600 до 1000 нм и опсегом интензитета од 10 до 100 мВ/цм2 да бисте користили терапију црвеним светлом целог тела за анксиозност. Такви уређаји су доступни на мрежи иу одабраним бањама и клиникама.
Када вам је потребно повећање енергије или подизање расположења ујутру или поподне, терапија црвеним светлом је најефикаснија за лечење анксиозности. Ако га користите прерано за спавање, то може утицати на квалитет вашег сна.
Морате изложити цело своје тело, или барем његов већи део, извору светлости на између 10 до 20 минута сваке сесије да бисте имали користи од терапије црвеним светлом за анксиозност. У складу са вашим захтевима и преференцијама, то можете радити сваки дан или сваки други дан.
Третман црвеним светлом је безбедан за вашу кожу и очи, тако да не морате да носите заштитну одећу или наочаре. Међутим, пошто би могло бити превише светло да би било удобно, можда бисте желели да избегнете да гледате директно у извор светлости.
